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Le point santé israélien : 5 conseils pour éviter les douleurs du corps dans la vie moderne

douleur
Le matin, le corps est fatigué, les articulations raides, les muscles tendus. Pour nous rendre au travail, nous sommes assis de longs moment dans la voiture ou dans un bus, bloqué dans les embouteillages, le dos et la tête penchée en avant et bientôt nous commençons à sentir cette douleur monter dans les épaules et le cou.

Pour ceux qui travaillent devant l’ordinateur, parfois plusieurs heures d’affilée sans se lever, sur une chaise inconfortable, la tête tournée vers le bas de l’écran d’ordinateur et une douleur au cou qui ne fait qu’empirer accompagnée de celle aux poignets et genoux.

L’ère moderne fournit de nouveaux défis à nos corps. Nous vivons dans une société exigeante, en constante évolution , ce qui nous oblige à surveiller notre corps .

En effet, le  mode de vie moderne entraîne une douleur aiguë ou chronique des articulations, une douleur qui il y a quelques années touchée exclusivement la population adulte mais qui aujourd’hui, touche les personnes de tout âge.

Pourquoi ? La réponse est très simple. Le corps humain a été conçu pour se déplacer, dans la vie moderne , il est caractérisé par de longs intervalles d’immobilité au travail, dans la voiture ou dans le salon à regarder la télévision. Quand le corps ne bouge pas, il commence à s’atrophier, la douleur résultant.

Voici 5 conseils pour vous aider à vous débarrasser de cette douleur et protéger votre corps :

Astuce 1 : Mangez sainement
Les aliments que nous mangeons fournit au corps ses matériaux de construction. Quand nous consommons des aliments plus frais, notre corps recevra des matériaux de meilleure qualité qui l’ aideront à être en meilleure santé. Ce n’est pas un régime strict pour perdre du poids , mais pour inculquer de saines habitudes alimentaires. Ajouté de l’eau dans votre journée quotidienne, ce qui réduit la consommation d’aliments transformés et augmente votre consommation d’aliments frais. Assurez – vous qu’il y ait un  équilibre nécessaire de tous les groupes d’aliments (glucides, lipides, lactose, vitamines et minéraux), ce qui réduit la consommation de sel et de sucre (elles sont suffisantes dans les aliments) manger beaucoup de légumes et de fruits, à l’ écoute de votre corps, il sait quand il a faim …

Astuce 2 – Assurez – vous d’obtenir suffisamment de sommeil
Comme pour la nourriture, le sommeil est un besoin fondamental de l’organisme. Le sommeil est absolument essentiel pour réguler et stabiliser le corps. Le corps travaille non-stop quand nous sommes éveillés et il est nécessaire de se reposer pour  être plus performant.
Il est connu que le bon sommeil stimule le système immunitaire, ce qui permet au cerveau de se développer et fonctionner correctement. Des études ont montré que la privation du sommeil extrême peut causer des blessures graves et même la mort. La recommandation est maintenant de dormir au moins sept heures par jour, sachant que la priorité est de bien dormir la nuit.

Astuce 3 – Assurez – vous de faire un peu d’exercice
Les exercices sont un élément supplémentaire d’ autant plus dans l’ère moderne  qui se caractérise par de nombreuses heures de séance dans la voiture, en face de l’ordinateur ou à regarder la télévision. L’ exercice aide le métabolisme, renforce le système immunitaire et renforce les systèmes musculo – squelettiques. La recherche a montré que l’ activité physique améliore la performance de l’athlète, réduit la morbidité et améliore l’ humeur. Mais juste avant de venir courir un marathon, il est important de savoir que l’ exercice d’intensité élevée peut entraîner des blessures et une usure rapide des articulations du corps et ainsi vous devez choisir une activité physique modérée comme la natation , le tai – chi, le yoga et ainsi de suite.

Astuce 4 – Savoir se positionner
La douleur musculaire est souvent le résultat de la congestion causée par la position assise ou debout , mal ou trop longtemps. Il existe plusieurs méthodes pour faire face à l’étude de la posture telles que la technique Alexander dans laquelle le praticien vous apprend à adopter les bonnes habitudes pour des mouvements correctes. De petits changements dans la posture peuvent aider à réduire considérablement la douleur et le traitement des autres problèmes de santé, y compris ceux qui ne sont pas directement liés à divers problèmes respiratoires.

Conseil 5 – Assurez – vous de vous lever chaque demi – heure
La position assise devant l’ordinateur est l’ une des plus grandes catastrophes qui a frappé le corps au cours des dernières années. La douleur commence à partir de la tête inclinée vers l’ avant, et la pression sur les vertèbres et le dos vers le bas. Le manque d’activité commune affecte également le bassin, les genoux et les articulations du pied. Malgré la description apocalyptique, la solution est simple: assurez – vous de vous lever chaque demi – heure pendant cinq minutes au moins. Allez à la salle de bain, allez préparer une collation de fruit, ou tout simplement marcher.

Que faire si vous ne pouvez pas prendre en compte tous ses conseils, ou vous être tout simplement trop paresseux?

Que faites -vous quand la douleur est localisée à l’ épaule, avec une lombalgie, la douleur au genou, ou des douleurs au cou ? Avant de courir chez le médecin, vous allez avoir recours à des analgésiques et des médicaments anti-inflammatoires , pas toujours sain pour votre systeme digestif.

Il est alors recommandé d’essayer l’ un des additifs de santé pour traiter cette douleur comme les produits naturels, ou suppléments de santé que propose cette société israélienne Solgar qui existe depuis 1947 et  aujourd’hui possède plus de  30 brevets dans le monde entier et plus de 30 prix depuis 70 années d’exploitation. Mais sa particularité est que tous leurs produits sont casher et de plus adaptés aux végétariens.

turmeric

La racine de Curcuma  (Curcuma longa)  connu dans les épices dans la cuisine, mais surtout en Inde qui connait ses qualités curatives incontestable. La racine de Curcuma est d’une grande importance dans la médecine chinoise et la médecine ayurvédique et son utilisation est documentée dans l’histoire.

Ses ingrédients actifs  comprennent les flavonoïdes (composés polyphénoliques) appelés curcuminoïdes (curcuminoïdes). Ceux-ci luttent contre les radicaux libres dans le corps et comprennent le composant bien connu de curcumine, qui donne sa couleur jaune, mais surtout cet effet anti-inflammatoire particulièrement efficace .

Vous pouvez le commander, il est disponible en paquets de 60 capsules à base de plantes

Mode d’emploi : entre 1 et 3 capsules par jour avec repas .

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